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均衡饮食和适量运动对于人们十分重要。均衡饮食是指选择多种类和适当分量的食物,以便能提供各种营养素和恰当热量去维持身体组织的生长,增强抵抗力和达致适中的体重。在进食时,应该按照“饮食金字塔”的分量比例进食及每天喝充足水分,以促进健康。均衡饮食使身体正常运作,有助于抵抗疾病,让人时刻感到精力充沛并维持理想体重。如要达致理想体重,最有效及可持续的方法便是保持健康饮食并进行适量运动。多吃煎炸和太甜或太咸的食物可能会引致肥胖,高血压,高胆固醇等,有损人们的健康。健康饮食的三大原则,分别为:进食多类食物、避免暴饮暴食及注意均衡,以吸收各种所需营养。饮食健康,需要注意以下几点:多吃新鲜水果、含蛋白质多的食物、新鲜蔬菜:这些食物富含营养物质,有助于维持身体健康。适量进食含纤维的食物、谷类杂粮等:这些食物有助于促进胃肠健康,维持血糖稳定。控制油盐糖摄入量:减少高盐、高脂、高糖食品的摄入,有助于预防慢性疾病。保证规律饮食:避免暴饮暴食,保持饮食规律有助于维持身体健康。(转网络)
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